banan na czczo

No ok. ALe np jakbym robił taki mix : 1 banan + płatki + oliwa z oliwy + mleko ? i pił np.rano. Nie pisałem ale właśnie rano to mam najgorzej bo wstaje o 5 i niemam apetytu w ogóle. Najczęściej idę na czczo i dopiero szamam o 11:( martwi mnie to ile schudłem bo to prawie 10 kg

[...] to bedzie na tym cyklu dokaldnie tak 1. rodzynki,orzechy wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie 2. banan + marwitek jako deser w pracy 3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + warzywa/surowka + oliwa 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa 5. 100g [...]

Dobra, to schodze z kcal do poziomu 2700kcal. Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo [...]

[...] na wys. pępka): 98 klatka: 102 Dieta: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + [...]

[...] - zamiast tegochleb z pomidorem, i żółty ser 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan pomidor/ogórek - zamiast tego jogurt 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś mięcho 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + [...]

[...] Czwartek: Pilka + SW //w jakim odstępie czasu są te treningi? Bo można w zasadzie zrobić między treningami jakiś łatwo przyswajalny posiłek, który Cię tez nie zamuli. Np banan + WPC. Piatek: trening silowy + aero //jak w poniedziałek Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo //LC Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka //Przed i po [...]

[...] zjesz to jajko zarowno przed jak i po .. ale pytanie powinno byc czy to Tobie cos da ... Chcesz redukowac biegaj na czczo i ewentualnie po bieganiu do 30 min weglowodany np banan + jakies bialko . Taka opcja jest dobra dla biegajacych wczesnie rano bo ciezko jest biegac np o 6 i 2 wczesniej cos zjesc . A jezeli chcesz cos zjesc przed bieganiem [...]

tak jak TomQ-MAG pisze lepiej wpc + wegle (moze nawet banan byc) i do tego zwykle mono : DT : 5g przed i po treningu, DNT : 5g z rana( na czczo ) :)

[...] wyliczyłes? Na czczo: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. I. Posiłek: 200g płatków owsianych/górskich + 30g rodzynków + 1 banan + garść orzechów włoskich + starte jabłko 36 g (miarka) Gaspari Myofusion Między I, a II posiłkiem saszetka Animal Pak-a II. Posiłek: 200g makaronu razowego + 75g [...]

[...] + pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywa do tego ok 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza ok 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem [...]

Podstawowe pytanie to ile trwa Twoje poranne bieganie?Przy dłuższych dystansach lepiej jednak coś zarzucić na ząb - najlepiej odżywką węglowodanowa/jogurt naturalny+musli/banan. Przy krótszych treningach można je robić na czczo jednak ja preferuję zawsze małą dawkę węgli tak,aby organizm miał z czego korzystać na początku treningu.

[...] oleji lnianych na czczo itd. Jem 5 posilkow dziennie gdzie rano to ok11 przewaznie owsianka ikanapka z serem bialym chudym i zytnie pieczywo albo omlet z bialek i jakis banan, poźniej silownia bialko i obiad typu jakis drób albo ryba z ryzem brazowym i warzywa, następnie wychodze do pracy ok 17 zjadam drugą częśc obiadu czyli to samo, pod [...]

Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym [...]

[...] Shape, Zapasy/Siłownia 2g Beta-alaniny, 5g Kreatyny, WPC 30g, Carbo 50g Zapasy (po siłowni) Posiłek po treningowy Ryż + pierś z kurczaka + owoce Kolacja Twaróg chudy + banan + warzywa + oliwa z oliwek 2tabs. Omega3, 1tabs. Vitagenix PM Regeneracja -sen 8-10 godzin -masaż 3 x w tyg -po treningu prysznic ciepła / zimna (powtarzać 4 razy po [...]

1. dodaj z 2-3 jaja do śniadania 2. wywal banana z kolacji, zastąp owsianymi 3. zamień chocapic na płatki owsiane i dorzuć jakieś migdały/orzechy w 5 posiłku 4. witaminy i minerały śmiało bierz 5. polecam creatine+beta alanine activlabu do stałej suplementacji 10g dziennie rano na czczo 6. nie opłaca się Mutant Massa, lepiej banan+wpc [...]

Banan To jest tak ze jak bym chodzil na silke obok domu to sral bym na tego mutanta do tanich nie nalezy. Ale chce chodzic na silke do ktorej jade autobusem 30min +5/10 dojscie bo tam mi sie dobrze cwiczylo kiedys duzo sprzetu. Mysle ze jak mam po treningu w***ac mutanta a w domu posilek to dobre rozwiazanie. Wegle sa z vextargo + pelno dodatkow [...]

[...] kukurydziane (100g) 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 740kcal 85g WW 27g B 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki 591kcal 102g WW25g B 12:00 jeden banan pomidor/ogórek 225kcal 30g WW 3,5g B 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś mięcho Mniejwięcej: 700kcal 150g WW 30g B [...]

[...] Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki 17.00 - Posiłek - banan i jogurt 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb razowy), 100g słonecznika łuskanego 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja z majonezem Dodam że mam [...]

[...] nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki [...]

[...] 77.30 potem co 1h jablko i o 11.30 kanapki nastepnie gainerka, 30 min po treningu jem obiad o 18 00 podwieczorek o 19.30 gainerka i o 22 00 kolacje albo ryz albo tylko banan i jablko dodatkowo jadlem ryz z kurczakiem codziennie o 19 00 ..... spie duzo min 8-9 h nie pije ani nie pale wcale nie jestem przemeczony a suple biore od 1.5 tyg [...]